Secretaría Nacional de Personas Mayores
El uso de las hierbas medicinales es una de las prácticas más antiguas de la humanidad. Desde tiempos ancestrales, nuestras comunidades han recurrido a la naturaleza para encontrar alivio y bienestar. Esta sabiduría milenaria nos enseña que las plantas no solo nos alimentan, sino que poseen principios activos capaces de sanar de forma natural, integrando el equilibrio entre el cuerpo y el entorno. Utilizarlas es rescatar un conocimiento vivo que ha sanado a familias enteras a lo largo de la historia.
Categoría 1: Digestión y Bienestar Estomacal
Ideales para tratar cólicos, gases, pesadez o inflamación de forma efectiva.
| Hierba | ¿Para qué sirve? | ¿Cómo se toma / usa? |
| Menta | Alivia gases, náuseas y pesadez estomacal inmediata. | Infusión: 3 a 5 hojas frescas en una taza de agua caliente. Reposar 5 min. |
| Hierbabuena | Combate la acidez y es muy suave para estómagos delicados. | Infusión: Una ramita fresca en agua caliente. Ideal para después de almuerzo. |
| Paico | Tradicional para eliminar parásitos y calmar cólicos fuertes. | Infusión: 1 o 2 hojas por taza. Usar con moderación (no por tiempo prolongado). |
| Orégano | Desinflama el vientre y ayuda contra infecciones digestivas. | Infusión: Una cucharadita de hojas. Muy efectivo para la hinchazón. |
| Cedrón | Digestivo noble que ayuda a eliminar la pesadez. | Infusión: 2 a 3 hojas por taza. Tiene un aroma cítrico muy relajante. |
Categoría 2: Relajación, Sistema Nervioso y Sueño
Plantas aliadas para combatir el estrés, la ansiedad o el insomnio.
| Hierba | ¿Para qué sirve? | ¿Cómo se toma / usa? |
| Melisa | Calma la ansiedad, palpitaciones y ayuda a conciliar el sueño. | Infusión: Una cucharada de hojas por taza. Tomar idealmente antes de dormir. |
| Cedrón | Actúa como un sedante suave y tranquilizante natural. | Infusión: Se puede tomar durante el día para mantener la calma. |
| Manzanilla | Ayuda a relajarse, aliviar molestias digestivas leves y favorecer el descanso. También puede ayudar con cólicos y nerviosismo. | Infusión: Una cucharadita de flores secas por taza de agua caliente. Dejar reposar 5 a 8 minutos tapada. Ideal en la noche o después de las comidas. |
Categoría 3: Cicatrización y Regeneración de Tejidos
Enfocadas en la salud de la piel y la recuperación celular.
| Hierba | ¿Para qué sirve? | ¿Cómo se toma / usa? |
| Aloe Vera | Potente cicatrizante; sana quemaduras, cortes y gastritis. | Externo: Aplicar gel directo. Interno: Cristal lavado y licuado en agua. |
| Kalanchoe Se | Se le atribuyen propiedades de regeneración celular. | Fresco: Se pueden comer hasta 30g de hoja cruda en ensaladas o jugos. |
Categoría 4: Salud General y Otros Dolores
Para fortalecer el organismo, mejorar la circulación o dolores específicos.
| Hierba | ¿Para qué sirve? | ¿Cómo se toma / usa? |
| Salvia medicinal | Alivia dolores de garganta y ayuda con los bochornos de la menopausia. | Gárgaras: Para la garganta. Infusión: Una cucharadita por taza. |
| Romero | Mejora la memoria, la circulación y fortalece el cabello. | Infusión: Una rama pequeña por taza. Uso capilar: Como enjuague. |
| Ruda | Calma dolores menstruales y espasmos musculares. | Té: Una pizca muy pequeña por taza. Externo: En compresas tibias. |
Nota importante: Siempre es recomendable utilizar agua caliente (aprox. 90°C) sin que llegue
a hervir para preservar los aceites esenciales, y dejar reposar tapado por 5 a 8 minutos.
